Witam, Jeżeli piszę w złym dziale, to bardzo proszę o przeniesienie. Proszę o podpowiedź : Jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń przedstawiony na filmiku na którym to ćwiczy pewna Pani? http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c&feature=related Proszę o przesunięcie obrazu do : 2.37 min . Pozdrawiam.
Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?
Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.
robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)
Kiedy i w jakich ilościach mam jeśc gainera??(Mass XXL-miedzy posiłkami,a najlepiej 1 a 2 śniadaniem,ale chodzi mi o branie po treningu bo kończe ok.20:15 i po 0 min jem pełnowartościowy posiłek)!!a drogie ktore łoczy się z 1 to zcy można i w jakim odstepie czasowym jeść go przed treningiem??i czy warto??pozdro
Witam chce dojsc do wyniku 3km w 12 min na razie robie 1km 7.59 wiec jest strasznie:(:(:( biegam gdzie sie da na biezni wokol boisk w parku itp.. mam 186cm 98kg wagi,biegam od kilku dni wczesniej nie biegalem. mam kilka pytan ile razy w tyg powinienem trenowac? jak biegac czyli na maxa czy???
Robię FBW 3x w tygodniu. W planie mam min.mc,siad,wiosla przy których brzuch pracuje dość intensywnie. Nie mam w planie brzucha lecz CODZIENNIE robię ten o to abs. Czy w ten sposób nie przetrenuje brzucha? http://m.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
Witam Powiedzcie mi bo teoretycznie w dni treningowe powinno się wziąć 1 dawkę przed śniadaniem i 1 dawkę 30-40 min przed treningiem. A jeżeli mój trening jest rano, to jak to zrobić najlepiej?? Mimo wszystko 1 dawkę przed śniadaniem i po śniadaniu zaraz kolejną i na trening?? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-03 14:54:02
Witam. pomozcie mi mi wredukcji. Jestem na diecie wysokovialkowej (na minusie), ograniczylam wegle i tluszcze. silownia 4x( w tym kazdego dnia aeroby 50 min) dodatkowo brzuszki i hulahop. wspomagam sie termogenikiem ale ostatnio waga stanela w miejscu, jak myslicie dodac Lcarnitine i BCAA? moze jakies inne pomysly
Witam Mam zamiar niedługo kupic m.in. vit-min plus, gold omega 3, garlicin, chela-mag b6, MZB, ZMA, vit c Olimp (sklep sfd). Zamierzam zrobic roczny zapas owych suplementów, ale nie wiem jak z datą ważności (czy dłuższa niż rok?). Brac śmiało? Proszę o wypowiedzi, forumowiczów, którzy zakupili owe suplementy. Pozdrawiam
Witam serdecznie. Od wczoraj męczy mnie pewna sprawa. Czy jeżeli jestem na masie, to po treningu od razu dać aeroby 30 min? Czy trening, zażyć BCAA i dopiero potem? Aero mam ustalone na 3x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym i chciałem zapytać czy przypadkowo masa nie pójdzie w dół. Czy może kręcić aero w nietreningowe po zażyciu BCAA?
Witam, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym z jabłczanem i na co dzień łykam ową kretkę o 6:30 - 30 min przed pierwszym posilkiem, gdyż jest to uzależnione od szkoły i potem po treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy stało by się coś niedobrego, gdybym w weekend sobie dłużej pospał i wziął np. o 8:30 i o 9 zjadł pierwszy posiłek (zamiast o 7:00)?
Witam! Od dwoch tygodni biore wlasnie te suplementy przed treningiem 30 min(tcm 4cap, saw 5g i bcaa 10 g czystego) i tak srednio mnie pobudza. ale zauwazylem ze jesli biore tylko tcm i s.a.w. to jest ok pobudzenie. i moje pytanie...czy odsrtawic bcaa i pic w innej porze? jak tak to kiedy? czy może dorzucić wiecej s.a.w?
Witam , Zastanawiam się czy można łączyć SAW-a i AAKG? Obydwa suple przyjmuje tylko w dni treningowe na 30 min przed treningiem po 5g .czy to dobry pomysł z takim dawkowaniem czy AAKG przyjmować jeszcze w dni nietreningowe?
witam. Posiadam XPLODE i białko OSTROWIA. I pytanie. Wcześniej XP brałem 40min przed treningiem a wczoraj doszło białko. Jak mam to połączyć? Ile przed brać białko i XP? I pytanie jeszcze 1 ile min po treningu muszę białko uzupełnić?;> pzdr
Mam taka zagadke. Trawie trwa 24-48 h od momentu spozycia do strawienia skladnika odzywczego. Ale przykladowo gdy wypije sie zbyt szybko bialko to w ciagu 20 min jest potrzeba wyproznienia sie. Jak to sie dzieje czy wyprozniamy to bialko ktore w normalnym przypadku trawilo by sie parenascie godzin a tu w 20 minut przelecialo przez zoladek i jelita [...]
siemka.mam problem z posilkiem potreningowym nie wyrabiam sie w czasie.koncze silke o 20.30 i potem pije czrbo a po 20 min bialko no i problem w tym ze kolo 22.00 powinienem zjesc normalny posilek i jesce potem twarog przed snem i po pierwsze nie dam rady tego zjesc bo jestem niezle napchany i dopiero daje rade zjesc twarog o 23.00 jak to [...]
Mam 12lat 150cm i 33kg.Chyba mam niedowag.. Moi koledzy mają po 166-172 ja chciałbym też być tak wysoki.Niemam apetytu..Lubie grać w Piłkę nożną czy przezto sie kurcze??..... Pomocy może znacie jakieś tabletki lub ćwiczenia ( niechce wisieć na drążku próbowałem przez 2 miechy codziennie po 3-5 min i urosłem 1 cm:( hellp GG:18663633
Witam Zakupiłem Shock therapy i monochydrat kreatyny z universala i zastanawiam sie czy dawkowac to podobnie jak shock + storm czyli: DT: 30 min przed treningiem jedna miarka shocka i bezpośrednio po treningu 5g kretyny DN: 5g kreatyny rano na czczo jezeli sugerujecie inne rozwiązanie to napiszcie jakie i dla czego. pozdro.
Witam czy jak będę zażywał Vita-miner z luteiną i vita-min plus to nic się nie stanie z moim zdrowiem jak będę stosował zgodnie z tym co jest napisane na pudełku ??. Pozdrawiam Kamil
